¿Estás cansada?, ¿no tienes ganas de nada?, ¿has perdido el apetito?… Si sufres estos síntomas quizás estés sufriendo la astenia primaveral.
La astenia primaveral no es una enfermedad, sino un síntoma.
Un dos por ciento de la población puede sufrir «cansancio » o astenia coincidiendo con el paso del invierno a la primavera. Esta sensación puede aparecer junto a otras manifestaciones.
Los síntomas que pueden aparecer son:
- Apatía o pérdida de apetito
- Tristeza sin causa aparente
- Pérdida del apetito
- Pérdida de la líbido o deseo sexual
- Disminución de la concentración o pérdida de memoria
- Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo
- Malestar general, dolor de cabeza
- Hipotensión arterial
De todas formas, estos síntomas son de carácter leve y pasajeros.
¿Cómo puedo prevenirla o que se haga más pasajera?
Lo más importante es llevar una vida saludable y ordenada y una dieta equilibrada:
La dieta debe ser equilibrada y variada. Específicamente hay alimentos que favorecen la producción de serotonina, como son los cereales integrales, el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, las semillas de girasol y los quesos frescos.
Ingerir dos litros de agua al día para que el cuerpo se mantenga bien hidratado. Ésto se puede complementar con zumos e infusiones.
Dormir 8 horas diarias.
No fumar, no tomar bebidas alcohólicas, no abusar del café ni de las bebidas excitantes.
Realizar un ejercicio moderado al menos durante 30 minutos al día.
Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para acostarse y levantarse, y también para comer.
En ocasiones, además de todo lo anterior, puede ser necesario el aporte de un complemento nutricional que nos de un extra de energía.
Normovital Maxlife es un complemento alimenticio a base de Triptófano, Magnesio, Vitaminas del grupo B y Azafrán que contribuye al equilibrio emocional ayudando a mantener un estado de ánimo positivo.
Estudios recientes han demostrado que el extracto de Azafrán o Crocus Sativus, contribuye a nuestro equilibrio emocional, manteniendo nuestro estado de ánimo positivo.
El triptófano es un aminoácido esencial que participa en la formación de la serotonina comúnmente llamada “la hormona de la felicidad”, un neurotransmisor con funciones de modulador en múltiples funciones. Como todos los aminoácidos esenciales, el triptófano no puede ser sintetizado por el organismo y debe ser incorporado a través de la dieta o bien por medio de alimentos ricos en triptófano como chocolate, huevos o leche; o bien por medio de complementos alimenticios. Por ello es importante seguir una dieta variada y equilibrada.
La vitamina B3 y el Magnesio contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal, y la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye al rendimiento intelectual normal.
¿En qué situaciones puede ser útil tomarlo?
- Personas expuestas a un mayor estrés familiar o laboral
- Momentos en los resulta más difícil mantener la serenidad y equilibrio emocional
- Épocas de decaimiento, falta de apetito y/o de apetencia sexual
- Épocas de insomnio causadas por factores de estrés emocional.
Esperamos que te haya sido útil esta información…y como siempre, consúltanos tus dudas, estamos para ayudarte!
